18η εβδομάδα Κύησης

18η Εβδομάδα Κύησης

Το μωράκι σου ακούει και αντιδρά στους εξωτερικούς ήχους

Το μωράκι σου στη 18η εβδομάδα

Το μωράκι σου έχει πια το μέγεθος μιας μακριάς πιπεριάς.

Το μωράκι σου ακούει και αντιδρά πλέον και στα εξωτερικά ηχητικά ερεθίσματα. Στο εσωτερικό των πνευμόνων του εμβρύου αρχίζει η δημιουργία των κυψελίδων. Κυψελίδες ονομάζονται οι σακοειδείς απολήξεις των βρόγχων, όπου το οξυγόνο του εισπνεόμενου αέρα παραλαμβάνεται από το αίμα. Στο πρόσωπο συνεχίζεται η εξέλιξη των χαρακτηριστικών γραμμών, ενώ στα κοριτσάκια σχηματίζονται οι ωοθήκες, οι οποίες περιέχουν ήδη εκατομμύρια ωοθυλάκια.

Η δική σου 18η εβδομάδα

Συνέχισε να προσέχεις την καλή ποιότητα της διατροφής σου. Προσπάθησε να τρως μικρότερα και συχνότερα γεύματα, ώστε να διατηρείς τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος όσο το δυνατόν σταθερότερα. Έχε πάντα μαζί σου ένα μικρό μπουκάλι νερό και μια μικρή ποσότητα θρεπτικών και υγιεινών σνακς (ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, κράκερς ολικής αλέσεως), στα οποία θα μπορείς ανά πάσα στιγμή να προστρέχεις όταν νιώσεις ένα ξαφνικό αίσθημα πείνας. Απόφευγε τα αναψυκτικά με τις περιττές θερμίδες και πιες καλύτερα νερό ή ένα λαχταριστό υγιεινό smoothie, που θα σε γεμίσει ενέργεια και καλή διάθεση.

Η κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ω-3-λιπαρά είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού οι ουσίες αυτές έχουν κεφαλαιώδη σημασία για τη σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και των ματιών του εμβρύου. Η κατανάλωση ψαριών όπως το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο σολωμός δυο φορές την εβδομάδα αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες σας στα πολύτιμα αυτά  θρεπτικά συστατικά. Εάν δεν έχεις όρεξη για ψάρι, τότε θα πρέπει να λαμβάνεις 250mg DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) ημερησίως μέσω κάποιου συμπληρώματος διατροφής.

Πολλές έγκυες νιώθουν τώρα για πρώτη φορά τα πρώτα σκιρτήματα του εμβρύου. Αρχικά γίνονται αντιληπτά σαν ήπιο τρέμουλο ή πτερυγισμός. Από τον ρυθμό εμφάνισης των σκιρτημάτων μπορείς να καταλάβεις και τις ώρες  που το μωράκι σου εμφανίζει έντονη κινητικότητα ή περνά μια φάση ηρεμίας. Όπως είπαμε, αυτές οι κινήσεις είναι στην αρχή αρκετά ήρεμες. Στο μέλλον θα τις νιώθεις εντονότερα, πολλές φορές σαν “κλότσημα” του μωρού. Μην αμελείς να αφήνεις και τον σύντροφό σου να νιώθει τα σκιρτήματα του μωρού σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ο σύντροφος να λαμβάνει ήδη ενεργά μέρος σε όσες περισσότερες πτυχές της εγκυμοσύνης γίνεται. Αυτές οι κοινές εμπειρίες θα δυναμώσουν τη σχέση του με το μωρό τόσο πριν όσο και μετά τον τοκετό, ενώ θα ισχυροποιήσουν και τον μεταξύ σας δεσμό, βοηθώντας έτσι τη σχέση σας να περάσει ομαλά από το στάδιο των δυο στο στάδιο των τριών.

Τα ραντεβού σου στη 18η εβδομάδα

Ρώτησε τις μαίες μας για θέματα προετοιμασίας τοκετού, ανώδυνου τοκετού, θηλασμού και γονεϊκότητας. Οι μαίες μας θα σε ενημερώσουν επίσης για ασκήσεις γυμναστικής ειδικές για εγκύους, καθώς και ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για τον επικείμενο τοκετό.